如何有效减肥，让上半身瘦下来？曾尝试多种方法无效。

健康咨询描述： 我是效减下属于那种吃多少涨多少肉的那种  现在130斤左右我是上身胖

曾经的治疗情况和效果： 我以前吃了好几种减肥药一点效果都没有

想得到怎样的帮助：什么方法我可以瘦下来  谢谢

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ask683197061h 其他 微信扫一扫，随时问医生 2025-03-18 02:16:34 我要投诉       

想要有效瘦上半身，上半身瘦不能依赖减肥药，尝试因为它们往往效果不佳且可能存在副作用。多种要控制饮食，无效避免高热量、效减下高脂肪食物，肥让方法增加蔬菜、上半身瘦水果和蛋白质的尝试摄入。进行针对性的多种运动，如哑铃操、无效俯卧撑等，效减下可有效锻炼上肢和胸部肌肉，肥让方法帮助燃烧脂肪。上半身瘦再者，保持良好的作息，充足的睡眠有助于新陈代谢。要保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，坚持下去才能看到效果。如果可能的话，还可以寻求专业健身教练的指导。

      

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